Oi Gente!, todos os dias (não sei se você também sofre com isso) é uma batalha entre eu,despertador e a cama, principalmente agora que é inverno,eu estava pesquisando como eu acordar cedo sem sofrer muito, e achei!! lá no Macaco Velho e decidi fazer esse post para vocês que também sofre.
- Mantenha seus Horários
Ninguém espera que sua rotina seja a mesma que a de um soldado, mas é importante ter constância na hora de ir para cama e na hora de se levantar. Pense em um horário que você respeitará, inclusive no finais de semana, para que seu corpo habitue a ter esse tempo de descanso e para que seu despertar seja automático, sem sofrimentos.
Com o tempo, você vai ver que nem precisará mais de despertador para se levantar na hora que precisa. Mas, para isso, vale lembrar que enrolar na cama nas férias, por exemplo, manda por água a baixo todo seu esforço de adaptação.
- Mude o Despertador de Lugar
Mesmo que ficar na cama seja um dos maiores prazeres da vida, não há quem suporte um despertador estridente. É por isso que mudar o danado de lugar pode ser uma ótima estratégia para quem tem dificuldades em deixar as cobertas quentinhas. Com um som super alto e em um cantinho afastado do quarto, fica fácil ter motivação para levantar de manhãzinha, quando ele não parar de fazer barulho!
- Reduza aos Poucos o tempo de Sono
Uma boa forma de mudar seu ritmo de vida sem prejudicar o funcionamento do seu organismo é ir fazendo mudanças aos poucos. Por exemplo, se precisar levantar mais cedo ou dormir menos de 8 horas por dia, dê dicas ao seu sono: vá reduzindo o tempo de ficar na cama devagar, 30 minutos a menos a cada semana. No final de 3 ou 4 semanas você vai ver que a tarefa de pular cedo das cobertas ficará muito mais fácil, especialmente se você tiver um bom motivo para isso.
- Malhar a Noite
Apesar de exercícios de manhã serem positivos para o corpo e para a mente, cientistas descobriram que o melhor mesmo é frequentar a academia à noite – ou no fim da tarde. Conforme eles, depois de toda a movimentação o corpo demora aproximadamente 3 horas para esfriar.
A partir disso, ele envia uma mensagem para o cérebro de que está na hora de dormir. O sono de quem dorme com o cansaço do exercício é mais profundo e com maior qualidade, o que ajuda a descansar mais e a precisar, cada vez menos, de horas na cama.
- Resista á função Soneca
amais caia na tentação de dormir novamente, confiando na função soneca do celular ou do despertador. Além de não ser positivo em nada para o organismo – não descansa, não ajuda a ter mais disposição e te deixa preocupado – ainda pode te fazer perder o horário. Então, corte de vez esses minutos de preguiça e levante logo, afinal o dia pode render muito mais quando se acordar cedo!
- Consuma proteínas de Manhã
Comer proteínas logo pela manhã ajuda a deixar mais desperto e a estimular o corpo a queimar calorias. Pelo menos foi isso que pesquisas realizadas em universidades dos Estados Unidos, em 2012, mostraram. Conforme os médicos, os nutrientes desse alimento são ótimos também para a memória e os hormônios liberados para ajudar na digestão dessa categoria de comidas nos deixam mais alerta.
E ai,se acordar cedo,vai cair um braço?!
Beijão da Menina Ligada (que dizer sonolenta)
Imagens retiradas do Google
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